Si chiama “FitMama” e chiama all’appello tutte le future mamme: Cotto al Dente - una delle community più attive in Italia nel mondo del fitness e della sana alimentazione- lancia, infatti, il primo spin-off del proprio ecosistema Fit Tech: un’App pensata per accompagnare tutte le donne che stanno affrontando una gravidanza, caratterizzata da esercizi fitness, consigli e ricette per la corretta alimentazione da seguire durante la gestazione. Mantenere il corpo sano e allenato aiuta infatti ad affrontare meglio il periodo d’attesa e il parto stesso, preserva la salute del bambino e permette di rimettersi in forma più velocemente dopo aver partorito.

 

 

Ogni giorno, infatti, tutte le donne in dolce attesa che si collegheranno all’App FitMama - disponibile per ora solo su Ios ma presto anche su Android - avranno la possibilità di mantenersi in forma e in salute, accedendo così a workout e ricette fit da provare: allenamenti propedeutici per dare al corpo il giusto tempo per adattarsi gradualmente ai cambiamenti fisici in atto,  workout avanzati con l’utilizzo di attrezzi come pesi ed elastici funzionali alla tonificazione e allo sviluppo delle fibre muscolari, e lezioni di Barre Pilates per migliorare la flessibilità e l’equilibrio. Che si tratti di esercizi all’aria aperta o dentro casa, gli allenamenti proposti sono pensati per prendersi cura del proprio corpo e della salute del nascituro durante tutte le varie fasi della gestazione. Le ricette, dolci o salate, invece, vengono spiegate step by step e riportano gli ingredienti e i valori nutrizionali, così da poter essere filtrate in base ai propri gusti e agli alimenti che si possono e/o non possono mangiare durante i 9 mesi d’attesa. Inoltre, sono presenti in molte ricette anche consigli alimentari mirati alla salute della mamma e del bambino nel periodo di gestazione, per esempio focalizzando l’attenzione sulle proprietà che un certo tipo di ingrediente può avere per la donna incinta.

Un format, quello di FitMama, che è pensato per unire il mondo del food e del fitness in un’unica App - proprio come quello di Cotto al Dente - proponendo contenuti informativi e allenamenti per ogni livello. Gli allenamenti sono pensati per accompagnare le future mamme a partire dalla dodicesima settimana di gravidanza, ma in tutti i casi i workout rimangono validi anche per allenarsi nelle settimane precedenti alla dodicesima, nel caso si scopra prima di essere incinta. Tutti i workout e le ricette presenti nell’App sono stati approvati da una ginecologa, una biologa nutrizionista e Trainer qualificati.

 

"FitMama è nata pensando a tutte quelle donne che come me possono aver bisogno di una guida e un supporto in gravidanza, in particolare per ciò che concerne un’attività fisica mirata e sicura e una corretta alimentazione. Un approccio, quello del Community first, che portiamo avanti sin dalla nascita: il nostro obiettivo è aiutare più persone possibili ad intraprendere e mantenere uno stile di vita più sano e lo facciamo con un impegno costante e quotidiano attraverso i nostri contenuti sull’Applicazione e sui nostri canali social”, afferma Giulia Campagna, Co-Founder di Cotto al Dente. 

“Il lancio di FitMama fa parte di un piano strategico con cui puntiamo, nel medio-lungo termine, allo sviluppo di un vero e proprio ecosistema Fit Tech, nel quale saranno presenti App verticali dedicate alle singole esigenze di allenamento. FitMama è solo la prima! Un piccolo spoiler? Oltre alle donne in gravidanza, Cotto al Dente sta puntando anche ai runner”, conclude Giulia Campagna.

 

*Fit Mama è un programma di allenamento da seguire esclusivamente dopo aver ricevuto il consenso da parte del vostro Medico.

Cotto al Dente è una startup e una delle community più attive in Italia nel mondo del fitness e della sana alimentazione, fondata nel 2020 da Giulia e Davide Campagna. L’azienda, attraverso il blog, l’Applicazione - disponibile su Ios e Android - e i canali social offre sia a utenti b2b sia al mondo corporate b2b contenuti sempre nuovi tra ricette sane facili e veloci da preparare e suddivise per momento della giornata ed occasione e ad allenamenti, divisi per livello, obiettivi e gruppo muscolare, in modo tale da potersi allenare settimanalmente con esercizi e circuiti sempre nuovi.  In meno di due anni, la community di Cotto al Dente ha già superato 1 mln di persone con oltre 300 mila utenti che hanno scaricato l’Applicazione.

 

 

Esempi di esercizi di FitMama per le future mamme:

Questo è il primo workout del piano di allenamento, pensato per prendere confidenza con il proprio corpo e iniziare a muoversi dandosi il tempo necessario per farlo. Si compone di 4 esercizi:

 

●      Cat cow: un esercizio pensato per il benessere della schiena che risveglia il corpo e va a migliorare la flessibilità.

●      Doppia coordinazione: funzionale al miglioramento del proprio equilibrio; qui è importante mantenere il controllo dell’addome soprattutto in fase di apertura.

●      Circonduzioni del bacino: migliora la flessibilità e la profondità dei movimenti che vengono eseguiti; qui bisogna collegare il respiro all’esecuzione del movimento stesso.

●      Squat con apertura braccia laterali: un movimento più dinamico per andare a potenziare i muscoli delle gambe e delle braccia. Tutto il corpo è coinvolto in questo esercizio. 

 

Il workout Flex and Tone, ispirato al pilates, prevede l’utilizzo di un elastico che servirà, durante l’esecuzione degli esercizi, sia per allungare che sviluppare i muscoli. Per iniziare, stendi le gambe davanti a te, mantieni i piedi a martello e la schiena perpendicolare al tappetino.

 

●      Sdraiata a terra, allunga una gamba alla volta con l’elastico intorno alla pianta del piede e, allungando la gamba verso l’alto, tira verso te stessa creando resistenza con le braccia. 

●      Entrambe le gambe sono tese verso l’alto e perpendicolari al tappetino, l’elastico è intorno ai piedi. Tenendo l’elastico con entrambe le mani, avvicinalo al petto così da lavorare soprattutto con le braccia.

●   Stendi le gambe davanti a te, con i piedi a martello e la schiena perpendicolare al tappetino e, utilizzando l’elastico come sostegno, curva la schiena verso terra fino a sfiorare il tappetino in modo da creare un allungamento molto profondo.