Dare sollievo alla colonna vertebrale e ai muscoli affaticati, ma soprattutto abituare mente e corpo al mantenimento della postura più corretta: ecco gli obiettivi principali. Le lezioni di pilates possono alternare esercizi a corpo libero, esercizi da eseguire utilizzando una fit ball (un pallone gonfiabile di grosse dimensioni, generalmente in pvc, con un diametro compreso tra i 45 e i 75 centimetri) ed altri da effettuare con l’aiuto di appositi macchinari.

 

Dunque, i principi cardine della disciplina sono il l lavoro sul baricentro e sui muscoli addominali e dorsali, considerati il vero e proprio centro di controllo dell’intero corpo, il controllo della respirazione (attività particolarmente importante per le donne in gravidanze per prepararsi al travaglio e al parto), la precisione dei movimenti e della concentrazione. Sarà proprio la connessione tra mente e corpo a permettere alle future mamme di raggiungere un controllo totale sui muscoli e sulla postura.