Uno dei disturbi che si accentuano in gravidanza, si sa, è la stitichezza: addirittura è il secondo come frequenza e fastidiosità, subito dopo la nausea. La differenza tra i due è che mentre le nausee tendono a scomparire passato il primo trimestre, la stitichezza tende a peggiorare, protraendosi anche oltre il parto.

Da cosa scaturisce questo peggioramento? Di norma dai cambiamenti ormonali nel corpo della donna, in particolar modo all'aumento del progesterone nel sangue: concorrono all'aggravarsi della situazione anche alcuni fattori "meccanici", come la maggior compressione dell'intestino a causa dell'espandersi dell'utero, la diminuzione dell'attività sportiva e l'accrescersi del bisogno di acqua.

Per prevenire la stitichezza o porre rimedio a una situazione già insorta si possono seguire alcune semplici regole:

L'idratazione è fondamentale a tutte le età. Bere aiuta a depurarsi e a rendere più fluidi i residui della digestione, facilitandone il transito intestinale e di conseguenza l'espulsione;

Il movimento, a mezzo di esercizi leggeri ma quotidiani, aiuta a rilassarsi e a non ingrassare troppo, mettendo in moto anche i muscoli peristaltici, motore del movimento intestinale. Le attività ideali sono lo Yoga, il nuoto e le camminate.

I minerali, tra i quali in particolar modo il ferro, sono spesso consigliati in gravidanza, ma possono avere delle controindicazioni per il regolare funzionamento dell'intestino: facciamone uso solo se necessario.

Le fibre (e non i lassativi) sono infine la nostra arma migliore: frutta, verdura, legumi e cereali oltre ad assicurare elementi fondamentali alla nostra alimentazione  aiutano a sentirsi sazi e a coadiuvare il lavoro dell'intestino. Gli esperti asseriscono che dovremmo introdurre giornalmente almeno 30 grammi di fibra al giorno per mantenersi in salute.

Quando però la dieta non si rivela sufficiente, la Nathura, azienda italiana leader nel campo degli integratori alimentari, mette a disposizione il suo prodotto di punta, Psyllogel Fibra, fibra in polvere da sciogliere in acqua e che regolarizza dolcemente l'intestino, ripristinando la flora batterica. Assumendola per almeno 10 giorni aiuta a prevenire emorroidi, stitichezza e disturbi intestinali.

Disponibile esclusivamente in farmacia, acquistabile senza ricetta medica, in barattolo o comode bustine, formulata in cinque gusti diversi: arancia rossa, vaniglia, fragola, cioccolato e the al limone. Non avendo zuccheri aggiunti può essere assunta anche da diabetici.