Basta dieta ferrea se siete in sovrappeso e volete dimagrire, il risultato si ottiene mangiando sì meno grassi, ma anche facendo attività fisica. Questo è quanto risulta da un nuovo studio effettuato dalla Harvard Medical School negli Stati Uniti, che ha messo a confronto i risultati ottenuti grazie alle diverse diete e altri metodi per dimagrire su un campione di oltre 4.000 individui obesi.

Come spiega Jacinda Nicklas, a capo dello studio oltre il 40 per cento dei partecipanti ha perso più del 5 per cento del proprio peso in un anno e il metodo più efficace è stato quello meno complicato: mangiare meno grassi e compiere regolarmente attività fisica.

I partecipanti al sondaggio hanno segnalato una perdita di peso di almeno il 5% del peso corporeo, quando avevano mangiato meno grassi, avevano fatto più esercizio fisico, e avevano seguito i consigli medici per l’uso di farmaci. Coloro che hanno dichiarato di aver  perso almeno il 10% avevano aggiunto a questo una dieta.

Diete liquide, pillole dimagranti senza ricetta medica, e diete popolari non hanno mostrato alcuna associazione con la perdita di peso e coloro che hanno riportato una perdita di oltre il 10% del peso corporeo non hanno segnalato l’uso di alimenti dietetici e prodotti alimentari, rispetto a coloro  che hanno perso meno peso.

Con il vecchio metodo meno grassi e più esercizio si risparmia e tutti possono fare la dieta.