La messa a letto non è proprio il momento più bella della giornata per moltissimi genitori. Trovare il giusto equilibrio non è sempre così facile per molteplici motivi. Una cosa molto importante e che spesso si sottovaluta è proprio la cena e quello che diamo da mangiare ai nostri bambini. Infatti i cibi possono condizionare la fase del sonno e andare ad appesantire la digestione non è poi la scelta migliore. Esistono alimenti che addirittura facilitano il riposo dal momento che contengono sostanze in grado di diffondere nel corpo tranquillità.

Passando invece agli alimenti nello specifico, latte, yogurt, riso, orzo e legumi contengono triptofano, un amminoacido che genera tranquillità agendo sui processi del buonumore. Se a questi cibi si aggiungono a tavola pollo e patate, la cena pro sonno è garantita visto il contenuto di zuccheri e di vitamina B6, che favoriscono l’uso del triptofano generando uno stato di calma. Zucchine, banane,carote, prugne e spinaci, poi, sono ricchi di potassio che aiuta il battito cardiaco a regolarizzarsi.

Oltre alla cena, è bene tenere in considerazione l'alimentazione complessiva del bambino. Un modo corretto è senz'altro considerare le calorie assunte nell'arco della giornata, facendo in modo che siano maggiori (ma non esagerate) quelle assunte durante il giorno e minori quelle assunte la sera.

Dunque dei consigli non affatto banali, utili per le coppie, che a causa dell’insonnia dei figli, stanno perdendo pian piano il sonno anche loro.