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Otto consigli per essere sveglie di giorno quando il bambino non dorme la notte |
Bambini - Articoli |
Scritto da Mary
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![]() Certo, si tratta di un periodo passeggero, ma nel frattempo? GoogHealth svela alcuni trucchetti per vincere il sonno e la stanchezza.
![]() Innanzitutto alzatevi subito, non aspettate ancora due minuti: alzandosi subito è più facile che quando si esce da casa il cervello sia più vigile. Secondo uno studio americano, ha i riflessi più pronti chi non dorme da 24 ore rispetto a chi si è appena alzato. A colazione tante fibre: frutta e cereali integrali: facendo il pieno di fibre nel primo pasto della giornata, stando a uno studio irlandese, la fatica si riduce del 10% e i livelli di energia restano più alti.
Prima di entrare al lavoro, concedetevi un caffè al bar: a risvegliare il cervello non è infatti solo la caffeina, ma anche il livello medio di rumore presente all’interno del locale, che invece è assente a casa o al lavoro.
A pranzo scegliete i carboidrati: meglio evitare cibi grassi, che provocano sonnolenza, e preferire i carboidrati, che aumentano il livello di attenzione.
Dopo pranzo fate una passeggiata al parco o in mezzo al verde: camminare in un parco riduce la fatica cerebrale più di un breve pisolino.
Sappiate poi che masticare chewing-gum rende i riflessi più rapidi del 10% poiché aumenta l’afflusso di sangue al cervello.
Se potete concedetevi un sonnellino di 10 minuti: un pisolino di 10 minuti è più efficiente di uno di mezz’ora nel diminuire la stanchezza e aumentare le performance cognitive.
Ricordatevi di bere almeno tre bicchieri d'acqua, aumenta il livello d'attenzione: secondo uno studio britannico, la disidratazione diminuisce del 14% il livello di attenzione.
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