"La schiena va a scuola: prime regole per rispettarla" è un opuscolo dell'Associazione italiana dei fisioterapisti che in occasione dell’apertura delle scuole e in concomitanza con “la settimana della fisioterapia”, denuncia che la metà dei bambini italiani tra i 6 e i 10 anni soffre di lombalgia, la maggior parte della colpa sarebbe da attribuire agli zaini troppo pesanti.

L’opuscolo informativo è indirizzato soprattutto ai bambini, questo infatti si presenta con testi semplificati e fumetti che permettono ai più piccoli di cogliere il messaggio e magari, con l’aiuto dei genitori di mettere in atto alcuni semplicissimi suggerimenti per non imbattersi in fastidiosi mal di schiena.

Inoltre, viene denunciato il fatto che oltre agli zaini esageratamente ingombranti, i nostri bambini adottano sui banchi una postura troppo curva, a casa, quando stanno sul divano a guardare la tv o davanti ai video giochi, spesso si siedono in posizione semi-sdraiata, oppure possiamo trovarli immobili sulla sedia davanti al pc.

Questo insieme di cose causa ai bambini una serie di problemi alla schiena, ma soprattutto forti dolori lombari che grazie ad alcuni semplici consigli si possono evitare: la parte bassa dello zaino deve arrivare massimo alle anche, le bretelle devono essere ampie, meglio se è presente anche una cintura per fermarlo in vita, l’altezza della sedia dovrebbe permettere all’alunno di poter appoggiare  i gomiti sul tavolo tenendo le spalle rilassate, evitare di passare troppe ore davanti alla tv, pc o videogiochi, tali attività comportano lo stare sempre seduti, adottando spesso posture strambe che non fanno altro che ledere la schiena dei più piccoli.

Fare un pò di sport sarebbe l’ideale, ma strafare è deleterio.