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I ragazzini italiani in sovrappeso: ecco i consigli degli esperti per garantirgli uno stile di vita sano |
Bambini - Articoli |
Scritto da Maria Ida Longo
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![]() La ricerca, condotta su 48,5% femmine e 51,5% maschi (dei quali il 51% del Nord e 49% del Sud) ha messo in evidenza che la maggior parte dei ragazzini analizzati ha un indice di obesità viscerale maggiore di 0,5 , ciò comporta un rischio metabolico maggiore rispetto ai coetanei con valori inferiori: questo accumulo di grasso viscerale è più presente nei ragazzini del Sud rispetto a quelli del Nord (57,7% contro 42,3%) e nelle femmine rispetto ai maschi (51,6 % contro 48,4). ![]() L'indice di massa corporea invece, che serve a calcolare se si è sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesi, ha mostrato che il 32% dei ragazzi presenta un peso maggiore rispetto alla norma e ancora una volta sono i dati del Sud a dare maggiori preoccupazioni: il problema principale che causa il sovrappeso nei ragazzi, oltre a quello alimentare, è la sedentarietà. A tal proposito gli esperti dell'Osservatorio Nutrizionale Grana Padano hanno stilato alcuni consigli per i genitori, per far si che i propri figli possano seguire il più possibile uno stile di vita sano e combattere quindi l'obesità. 1) Occhio a peso, altezza e circonferenza vita: bisogna monitorare costantemente la crescita dei ragazzi. Per qualsiasi dubbio chiedere consiglio al pediatra. 2) Attenzione alla scelta dei cibi: occorre privilegiare alimenti come frutta e verdura che, oltre a essere salutari, sono ricchi di fibre che favoriscono la sazietà e aiutano a controllare l'eccessivo apporto calorico. 3) Non solo dieta: favorire l'attività fisica regolare, meglio se dando il buon esempio. 4) Non solo attività sportiva: camminare, fare le scale, andare in bici sono attività che dovrebbero sottrarre tempo a televisione e giochi elettronici. 5) Giocare con gli amici, magari all'aperto, aiuta a prevenire il sovrappeso e a ridurre i chili in più. 6) Nella scelta delle vacanze estive privilegiare quelle che offrono anche la possibilità di svolgere attività fisica. 7) Organizzare passeggiate e vacanze ''attive'' che siano un'opportunità per conoscere posti nuovi e nuove attività. 8) Suggerire sport facilmente praticabili in tutte le stagioni come il tennis, il calcetto, la pallavolo e la pallacanestro. 9) Regalare la bicicletta per la promozione può essere un'ottima idea. 10) Soprattutto d'estate l'idratazione e' molto importante: spesso è opportuno incentivare i ragazzi a bere acqua, dato che può capitare che, presi da giochi e impegni, ''dimentichino'' di farlo. |
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