Una alimentazione corretta è il presupposto principale per una gravidanza serena e un normale accrescimento del feto. Vanno ora controllate sia la qualità che la quantità di quello che bevete e mangiate.

Sfatiamo il mito che la donna in gravidanza deve mangiare per due. L'importante è mangiare in modo vario supportando il fabbisogno giornaliero di tutte le sostanze necessarie. Infatti in gravidanza l'alimentazione ottimale deve essere il più ricca possibile e contenere tutti i principi nutritivi: proteine, carboidrati, vitamine, sali minerali, zuccheri, grassi e fibre.
 

Bagno o doccia?
In gravidanza non c' è alcuna controindicazione al bagno in vasca o alla doccia. Sono particolarmente indicati saponi a pH fisiologico (fluido detergente con pH = 5.5). Fare il bagno in vasca è molto rilassante: l'importante che l'acqua non sia troppo calda, per non causare vasodilatazione né troppo fredda, per non avere fastidiose contrazioni. La temperatura dell'acqua non deve mai superare i 30° - 33°.

L'acqua tiepida è indicata sia per il bagno che per la doccia e fanno molto bene sia fisicamente che psicologicamente.
La doccia è ancor meglio per il massaggio continuo che esercita su tutto il corpo: l'importante è di non dirigere un getto d'acqua troppo forte sulla pancia.

Per contraccezione si intende l'insieme dei metodi in base al quale si evita il concepimento durante un rapporto sessuale. Il metodo che si decide di adottare va scelto in accordo fra i due partners, tenendo conto dei vantaggi e degli svantaggi e dell'entità del rischio di avere una gravidanza che si è disposti ad accettare.

Anche durante l'allattamento sarebbe meglio usare metodi contraccettivi (ad esclusione della pillola, anello vaginale e cerotto) perchè anche se non si hanno le mestruazioni non si può prevedere la prima ovulazione.

Stress e risposta fisiologica
L’ipotalamo (sì, sempre lui!) oltre ad impartire gli ordini alle nostre ovaie (vedi ciclo mestruale) controlla umore, libido, sete, appetito, sonno, temperatura corporea e pressione arteriosa. Il nostro fisico esposto allo stress, attraverso una serie di eventi concatenati, risponde allo stimolo mettendosi sulla difensiva. Una serie di effetti aiutano il fisico alla ripresa e al superamento del dolore sia fisico che psicologico. Endorfine, adrenalina e noradrenalina entrano in gioco per potenziare anche la funzione muscolare.

Fumo, Fertilità e Gravidanza

Che cosa sono le emorroidi?

Può capitare di soffrire di questa patologia durante la gravidanza sia per ragioni ereditarie che costituzionali proprio in base ai cambiamenti del corpo della donna. Le emorroidi sono cuscinetti posti nel canale anale costituiti da vasi sanguigni emorroidali, muscoli lisci e tessuto di sostegno.

In base alla loro collocazione si dividono in interne ed esterne. In conseguenza di vari fattori i vasi emorroidali si dilatano (formando dei rigonfiamenti detti gavoccioli) e causano la malattia emorroidale (detta comunemente “emorroidi”), che può essere accompagnata da processi infiammatori con relativo corredo sintomatologico (fino alla crisi emorroidale), complicati a volte da fatti trombotici (formazioni di un coagulo all’interno del vaso). Le emorroidi interne tendono a congestionarsi, sanguinare ed eventualmente prolassare.

A cosa servono i folati?

I folati sono sostanze vitaminiche idrosolubili (coenzimi folici) sintetizzate da piante e batteri, utilizzate dall'organismo umano che se le procura attraverso l'alimentazione.
I folati (acido folico, acido folinico, acido metiltetraidrofolico etc.) sono essenziali per il metabolismo degli acidi nucleici (i costituenti del DNA), di alcuni aminoacidi (che compongono le proteine) e per la trasformazione dell'omocisteina (aminoacido solforato) in metionina (un altro aminoacido essenziale).

Un adeguato apporto di folati è indispensabile per le cellule che si riproducono velocemente (cellule del sangue, della pelle, della mucosa gastrica e intestinale) e per i neuroni, cioè le cellule del cervello e del midollo spinale.
Le principali fonti alimentari di folati sono i vegetali (verdure a foglia verde, cavoli, rape, carote, arance, legumi, grano, orzo), il lievito di birra, il fegato, il rene. La cottura in pochi minuti li distrugge quasi completamente (90%).