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Corretta idratazione in gravidanza: soprattutto in estate è fondamentale |
Gravidanza - Articoli |
Scritto da Mary
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![]() Come aiutarsi? La raccomandazione "estiva" che trova concordi tutti gli esperti è quella di ere almeno 2,1 litri di acqua durante l’arco della giornata. L’accortezza in più da mettere in atto in questo periodo esige il controllo scrupoloso della qualità e delle quantità degli alimenti e delle bevande consumate. Senza dimenticare che per mantenere la giusta idratazione, è necessario introdurre nell’organismo tutti i nutrienti utili al suo benessere.
Un consiglio per le future mamme è di prediligere l’acqua naturale a basso contenuto di sodio, per favorire la diuresi e combattere la ritenzione idrica, vero incubo per moltissime donne incinte. È bene sorseggiare acqua durante tutto l’arco della giornata, anticipando la sensazione di sete, ed è suggerito berla a temperatura ambiente.
Inoltre, le giornate calde, che spesso portano ad aumentare l’attività fisica con passeggiate al parco o in spiaggia, corrispondono anche ad un incremento della perdita di liquidi e sali minerali. Occorre quindi reintegrarli frequentemente. Un’ottima abitudine da adottare è portare sempre con sé una bottiglietta di acqua. Anche tisane e infusi rilassanti, di provenienza controllata, bevuti a temperatura ambiente, sono inoltre un ottimo coadiuvante.
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