Praticare regolarmente attività fisica è importante per ognuno di noi: giova al fisico e alla mente e, come ci viene consigliato da sempre, dovremmo dedicare un po' del nostro tempo a noi stessi. Nessuno è escluso dai benefici dello sport. Nemmeno le donne in gravidanza, anzi.

Durante la gestazione una moderata attività fisica fa bene alla salute di mamma e bambino. Oltre a migliorare l'umore e la qualità del sonno delle future mamme, consente, infatti, di prevenire un accumulo eccessivo di peso, che potrebbe aumentare il rischio di obesità infantile per il nascituro. 

Non tutti gli esercizi sono indicati durante questo periodo: gli esperti consigliano di camminare, nuotare, utilizzare la ccyclette praticare lo yoga prenatale e l'aerobica a basso impatto. Il tutto deve essere però coinciliato con i consigli medici, per vivere lo sport in serenità e sicurezza.

Secondo gli esperti, il nuoto è l'attività ideale da svolgere in gravidanza, perché elimina i rischi di cadere sull'addome e, di conseguenza, di ferire il bambino. Inoltre, praticare gli esercizi in acqua consente di muoversi senza mettere sotto pressione le articolazioni. Lo stile di nuoto più indicato è quello "a rana", perché non prevede la rotazione del busto o del pancione.

Altro consiglio è quello di passeggiare velocemente che  consente di allenare il sistema cardiovascolare senza sovraccaricare ginocchia e caviglie. Gli esperti consigliano di fare ogni giorno una lunga camminata a passo svelto, per tutto l'arco dei nove mesi. Rispetto alla bicicletta invece allenarsi sulla cyclette è considerato sicuro perchè le possibilità di cadere sono minime. La cyclette permette di aumentare la frequenza cardiaca senza stressare le articolazioni.

Ancora, lo yoga prenatale consente di mantenere le articolazioni elastiche e flessibili e aiuta a rilassarsi e a mantenere la calma durante il travaglio; mentre,  come spiegano gli esperti, l'aerobica a basso impatto riduce lo stress delle articolazioni e aiuta a mantenere l'equilibrio.