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I benefici dello sport in gravidanza |
Gravidanza - Articoli |
Scritto da Maria Rea
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![]() Gli sport consigliati sono naturalmente quelli aerobici (camminate, golf, nuoto, bicicletta, yoga, corsa, ginnastica dolce e posturale, stretching), oltre al nuoto, la migliore delle attività da eseguire in assoluta sicurezza, e che dimostra notevoli benefici per mamma e nascituro dal primo all’ultimo mese di gestazione.
![]() Da questi studi si evince che le donne sedentarie, che non praticano sport, hanno affrontato un parto con un numero maggiore di complicanze, avevano un peso eccessivo e una maggiore propensione a sviluppare malattie metaboliche da adulti, tra cui obesità e diabete, mentre i bambini nati dalla mamme “sportive” hanno dimostrato di avere un’attività cerebrale più matura, con uno sviluppo del cervello più rapido. Si raccomandano alcune precauzioni per quanto riguarda lo sport in gravidanza: mai allenarsi a digiuno, mantenersi sempre idratate, evitare posizioni “stressanti” per il bambino, evitate ambienti troppo caldi, freddi o umidi, ed inserire esercizi di respirazione e di rinforzo del pavimento pelvico e della muscolatura addominale.
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