Già dai primissimi mesi di gestazione cominciamo a fare molta più attenzione a quanto ci circonda e soprattutto alle nostre abitudini. In primis l'alimentazione che per nove mesi non servirà solo per noi ma anche per far crescere al meglio il bebè nella pancia. In aiuto alle nuove future mamme arriva una interessante infografica con tanti consigli per le mamme e anche con utili indicazioni pratiche: Gravidanza e alimentazione.

Una scheda che racchiude in sè alcuni dei contenuti principali del primo dei Quaderni di Valore Alimentare "Alimentazione e gravidanza, nutrire corpo e anima con cibo di qualità", firmato da Matteo Giannattasio, direttore scientifico della rivista online Valore Alimentare.

Grazie a questa infografica sarà più semplice costruire i migliori menù da seguire nei nove mesi, apportando il giusto nutrimento e soprattutto andando a sopperire alle mancanze che si hanno durante la gestazione di alcuni elementi come folati e ferro.

Una corretta alimentazione che vi farà evitare di dover ricorrere a integratori, semplicemente mangiando i giusti alimenti ricchi di sostanze necessarie nei nove mesi. Ed ecco le basi per costruire la giusta dieta, consumando 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura, 3 porzioni di cerelai e 1 porzione di latte e suoi derivati, 1 porzione di proteine animali e anche 1 porzione di dolci... a settimana!

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Molto utile anche la proposta di menù da cui potrete prendere spunto sulla mini guida, apportando poi le vostre eventuali modifiche.

Ricordiamo che una sana alimetazione è basilare in tutte le fasi della nostra vita e che nutrirsi serve al fisico e anche alla mente.

Mangiare nel modo corretto e senza restrizioni inutili, vi aiuterà durante tutta la gravidanza.

Approfondimenti: link sull'alimentazione in gravidanza di Valore Alimentare