Le performance di chi ha passato meno tempo a poltrire durante il fine settimana sono più basse rispetto a chi ha approfittato dei due giorni di libertà per riposarsi.

Secondo lo studio pubblicato sulla rivista Sleep, dieci ore di sonno potrebbero essere insufficienti a ricarburare, figuriamoci se si rimane svegli di notte per via di una festa durante il weekend.

Un'ora o due in più di sonno al mattino, ha spiegato David Dinges, che ha coordinato lo studio dopo un periodo di perdita parziale di sonno ha un reale vantaggio per recuperare le forze e l'energia.

Un recupero adeguato è importante per far fronte agli effetti della riduzione cronica di sonno sul cervello.

I ricercatori della Division of Sleep and Chronobiology della University of Pennsylvania hanno scoperto che le performance lavorative sono migliori in quelle persone che durante il fine settimana dedicano qualche ora in più ad attività rilassanti.

I ricercatori hanno monitorato 159 adulti sani, con un'età media di trent'anni, ai quali era stato chiesto di dormire inizialmente per 10 ore a notte.

Successivamente, a 142 volontari sono state limitate le ore di sonno (non più di 4 ore a notte per 5 notti).

I restanti 17 volontari anche nei giorni successivi potevano continuare a dormire per 10 ore a notte.

Durante la fase di veglia, ogni due ore, tutti i volontari dovevano svolgere dei test della durata di 30 minuti.

Analizzando i risultati dei partecipanti è emerso che le persone a cui il sonno era stato limitato avevano totalizzato dei risultati nei test significativamente peggiori rispetto al normale, si è registrato un calo della capacità d'attenzione e dei tempi di reazione.

Lo studio ha però rilevato anche un altro aspetto interessante, per recuperare le normali funzioni è sufficiente una sola notte di sonno pieno.

Fonte: AGI