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Le passeggiate nei boschi aiutano a ridurre stress e a migliorare la salute

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Scritto da Letizia Perugia

Mercoledì 09 Ottobre 2013 14:39

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Un rimedio, a basso costo, che ci aiuti a ridurre lo stress quotidiano esiste: una bella passeggiata nei boschi. La domanda sorge spontanea, "perchè proprio nei boschi?" Perché camminare nei boschi è più efficace nel ridurre lo stress e migliorare lo stato di salute in generale.

Lo stress ci attanaglia e sembra non voler mollare la presa, è paragonabile ad un fuoco divoratore, è alimentato dallo stile di vita che tutti noi conduciamo: il lavoro, la famiglia, la crisi economica e i problemi economici, la vita frenetica, il traffico di ogni giorno e tanti altri fattori.

Lo stress attenta al nostro benessere e lavora senza sosta ogni giorno, ci consuma piano piano, spesso ignoriamo anche i segnali del nostro corpo che tenta di lanciarci dei messaggi per farci rallentare un pochino.

La soluzione di camminare nel bosco per ridurre lo stress, è stata suggerita dal dott. Aaron Michelfelder, professore di medicina di famiglia alla Loyola University Chicago Stritch School of Medicine e dal suo studio sul tema.

Il nostro stile di vita è rapido e produttivo, ma può essere anche molto stressante, se questo stress non viene affrontato, i nostri corpi e le nostre menti possono soffrirne, spiega il prof. Michelfelder.

Per stare bene e mantenerci in salute, abbiamo la necessità di prenderci cura dei bisogni del nostro corpo, sia di quelli fisici che mentali.

Se siamo troppo sotto pressione o sotto stress, non riusciamo a rilassarci in modo adeguato, e questo continuo stato di tensione a lungo andare ci logora: non dormiamo più bene e questo può provocare numerosi disturbi e malattie a livello fisico e mentale.

Quando siamo nella natura, la nostra salute migliora: gli ormoni dello stress aumentano nel nostro sangue lungo la giornata e prendendosi qualche momento mentre si cammina per riconnettersi con i nostri pensieri interiori e con il nostro corpo quei dannosi ormoni dello stress si abbassano.

Camminando con la nostra famiglia o gli amici è anche un buon modo per abbassare la pressione sanguigna e renderci più felici. La ricerca dimostra che camminare a piedi nei boschi può anche svolgere un ruolo nella lotta contro il cancro.

Gli scienziati hanno scoperto che le piante emettono delle sostanze chimiche chiamate “phytoncides” (fitoncidi) che le proteggono dalla putrefazione e dagli insetti.

Queste sostanze sono utili non solo alle piante ma anche agli essere umani, poiché quando le respiriamo si verifica un aumento nei livelli delle cellule “Natural Killer”, che sono parte della risposta immunitaria al cancro.

Quando camminiamo in un bosco o in un parco, i nostri livelli di globuli bianchi aumento e si abbassa anche la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e il livello di cortisolo, l’ormone dello stress.

Se vogliamo contrastare lo stress, dobbiamo trovare il tempo per una passeggiata nei boschi, ma anche per ridurre un l’uso della tecnologia che ci rende tecnostressati.

La lettura di un buon libro aiuta, anche lo scrivere o il meditare, gli esercizi di respirazione o lo yoga possono far bene, suggerisce l’esperto.

Per rilassarsi, l'importante è stare lontano dagli schermi elettronici che accendono la mente: i dispositivi elettronici stimolano l’attività cerebrale e il post di qualcuno su Facebook o un fatto al telegiornale della sera potrebbero causare ancora più stress.