Esiste da tempo il mito secondo cui facendo sesso si bruciano molte calorie, addirittura fino a 300: il New England Journal of Medicine sfata questo mito. Secondo il report pubblicato, un rapporto sessuale avrebbe la durata media di 6 minuti e porterebbe al consumo totale di sole 21 calorie, circa 3,5 calorie al minuto esattamente come avviene durante una camminata a passo svelto.

Il credere di poter sostituire lo sport con una frenetica attività sessuale sarebbe, secondo gli esperti, la causa principale dell'aumentata obesità, epidemia ormai dilagante nel mondo. Il campione analizzato, tuttavia, riguarda studi fatti sugli uomini, perciò non si hanno dati certi sulla possibilità di estendere lo stesso risultato anche alle donne.

La cosa sicura è che nello scegliere se concedersi il piacere di una bella passeggiata con andatura veloce o un incontro amoroso, i più tendono a preferire la seconda opzione, soprattutto in inverno. Chi vuole dimagrire deve sapere però che dovrà iscriversi in palestra o in ogni caso fare un vero e proprio allenamento nonchè stare attento a cosa si mangia. Dimagrire camminando vuol dire anche tonificare braccia, gambe, pancia e spalle, oltre al fatto fondamentale che questo aumenta il metabolismo basale che aiuta a bruciare i grassi in modo più efficace.

Per dimagrire in modo ancora più efficace e salutare è consigliato seguire un'alimentazione equilibrata attraverso una dieta ad hoc sana che rifornisca il fisico con i nutrimenti proporzionati e poco calorici che contribuiscono a perdere peso. La camminata a passo moderato su un terreno piano, implica il movimento di quasi tutti i muscoli ed ossa del corpo, tonifica, migliora la postura e fa lavorare gli addominali oltre a favorire un dispendio di calorie. Altri interessanti vantaggi che si possono ottenere camminando sono miglioramenti a livello cardiovascolare, la capacità di ridurre i livelli di colesterolo ed evitare la stipsi.

Alle persone con sovrappeso medio è meglio che non si spingano oltre i propri limiti quindi è consigliabile che non superino i due chilometri tre volte a settimana poi ovviamente con il tempo il corpo acquisirà maggiore resistenza e allora si potrà comportarsi di conseguenza.

Camminare tutti i giorni almeno 45 minuti per una settimana può portare a bruciare sino a 1.300 calorie ed inoltre mentre si cammina e si perde peso, anche diversi gruppi muscolari si allenano ed aiutano a formare una figura migliora, soprattutto se si integrano le camminate con esercizi e con utilizzo di manubri.