Dedicare un po' del proprio tempo alla meditazione per almeno due anni aumenta il benessere di mente e corpo, e a misurare l'effetto dell'esperienza dello Sahaja Yoga sullo stato di salute è un gruppo di ricercatori dell'Università di Sidney guidati da Ramesh Manoca. L'esperimento è stato condotto su 350 australiani che lo praticavano da almeno due anni.

I risultati maggiori riguardano il benessere della mente, aumentato del 10%, conclusioni che sono state pubblicate sul Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

Lo Sahaja Yoga è un metodo unico di meditazione basato sulla 'realizzazione di sè' che ogni essere umano può sperimentare, sul raggiungimento del 'silenzio mentale' . A ciascun partecipante è stato chiesto di indicare quanto spesso fosse in grado di raggiungere il silenzio mentale e mantenerlo per qualche minuto, al termine degli studi gli scienziati hanno osservato che lo stato di benessere fisico e psichico era migliore del 10% rispetto a quello generale della popolazione australiana: non è importante la quantità di tempo impiegato durante la giornata, ma piuttosto le volte in cui si raggiunge il silenzio mentale.

Secondo Manoca, la meditazione va intesa come capacità di chiudersi in questo silenzio, lasciare tutto il resto fuori, liberare la mente per allontanare stress e tensione. Sono stati analizzati dati generali sulla salute, come la frequenza ad ammalarsi, sintomi influenzali o tendenza allo stress. Non basta sedersi e chiudere gli occhi, Manoca spiega che "I vantaggi per la salute sono collegati alla qualità e non alla quantità, come è già da secoli." Condurre uno stile di vita sano quindi può comprendere una pratica meditativa, oltre ad una sana alimentazione e  non consumare fumo e alcol.