La notte di sabato 24 marzo le lancette dell'orologio andranno spostate un'ora avanti, torna l'ora legale, si dormirà un'ora in meno che però potremo recuperare domenica 28 ottobre quando tornerà l'ora solare. Tanti i vantaggi sul lungo periodo, incide positivamente sull' umore e sul benessere psicofisico, sia sui grandi che sui più piccoli.

Ma nell'immediato possono presentarsi alcuni piccoli disturbi, come l'insonnia,  soprattutto su chi è già particolarmente stressato o lavora sui turni di notte, come spiega lo scienziato Martin Young dell'Università dell'Alabama.

Entrata in vigore per la prima volta nel 1916, l'ora legale è rimasta in uso fino al 1920; tra il 1940 e il 1948 fu abolita e ripristinata diverse volte a causa della seconda guerra Mondiale, venne infine adottata definitivamente con una legge del 1965, in un periodo in cui il nostro fabbisogno energetico cresceva, e col passare degli anni venne portata ad una durata di sette mesi. Ritornando allo scienziato Young, spiega che il lunedì e il martedì successivi all'entrata in vigore dell'ora legale ci sia un aumento del 10% di attacchi cardiaci (al contrario ad ottobre), e quindi l'ora legale incide sul nostro organismo principalemnte in tre modi.

Innanzitutto la deprivazione del sonno può alterare il modo in cui l'organismo risponde alle infiammazioni e favorire un attacco cardiaco, e vale soprattutto per chi lavora sulla rotazione dei turni; inoltre si può alterare il ritmo circadiano, quello che regola l'alternarsi di sonno e veglia, e riduce la capacità di far fronte ai momenti di stress; inoltre viene ridotta anche l'efficacia di risposta del sistema immunitario. Ma il dottor Alfio Origlio, specialista di Medicina del Lavoro, spiega come (secondo i dati di una ricerca americana del 2009) il numero degli infortuni sul lavoro fossero triplicati il lunedì successivo al cambio dell'ora. Come preparare l'organismo all'entrata in vigore dell'ora legale? Il sabato e la domenica meglio svegliarsi un'ora in anticipo così l'organismo sarà più preparato quando la sveglia suonerà lunedì, fare una ricca colazione e uscire presto al mattino, magari fare anche un po' di attività fisica, in modo da regolare il nostro orologio biologico con quello industriale.