Spesso quando ci accingiamo a iniziare a correre ci sentiamo dire di fare gli esercizi di stretching per non avere in seguito crampi muscolari o altri traumi; quasi sempre questi esercizi vengono tralasciati sia per mancanza di tempo, sia perchè alcuni li giudicano noiosi o ripetitivi.

Lo studio, presentato nel corso dell'American Academy of Orthopaedic Surgeons, ha coinvolto quasi 3000 atleti che hanno percorso almeno 10 chilometri in una settimana. A metà del gruppo è stato richiesto di non effettuare esercizi di riscaldamento, l'altra metà al contrario ha svolto correttamente ogni allungamento previsto coinvolgendo quadricipiti, muscoli femorali e polpacci per un totale di 5 minuti, prima di iniziare a correre.


Il risultato è che non vi sono state differenze sostanziali fra il primo e il secondo gruppo in termini di risentimenti muscolari provocati, mentre i ricercatori hanno verificato che è il cambiamento delle proprie abitudini a creare problemi. Per questo, gli scienziati guidati da Daniel Pereles invitano a non rinunciare allo stretching se si è abituati a farlo.

I fattori di rischio per i nostri muscoli sembrano essere invece i traumi subiti negli ultimi quattro mesi e un alto indice di massa corporea. Anche un precedente studio australiano era arrivato alle stesse conclusioni: gli esperti australiani avevano misurato gli effetti dello stretching su 77 persone adulte, in salute e sportive, e scoprendo che la ginnastica riesce a prevenire un incidente muscolare ogni 23 anni di attività fisica.

Fonte: IAMM